Sesión Entrenamiento Futsal - Defensa

Después de la charla inicial y un calentamiento intenso con al gún ejercicio con balón. -- 10’

Ejercicio en dos partes:

Movimiento defensivo 1 2 1.

1º - Defensores se mueven lateralmente, y atacantes solo se pasan el balón de un ala a la otra. Los conos son referencias para los defensores. Los atacantes del fondo solo acceden al centro del rombo pero no reciben. Líneas negras hacia la derecha y líneas azules hacia la izquierda. La discontinua es el movimiento del balón. -- 12’

Movimiento defensivo 1 2 1.

2º - Defensores deben de bascular tanto de izquierda a derecha y también cerrando las líneas de pase cuando el balón acabe en un fondo. El defensor del fondo del ala contraria debe ganar el centro. Líneas negras hacia la derecha y líneas azules hacia la izquierda. La discontinua es el movimiento del balón. -- 15’

Para finalizar se organiza un partido. En los primeros 10’ se plantean correcciones y se detiene el juego, haciendo hincapié en este tipo de defensa. Después se deja un juego libre y podemos ir añadiendo alguna restricción al juego (que la toquen todos los atacantes, delimitar las zonas de juego de algunos jugadores…)

Larga vida al fútbol sala

@CarmeloEscudero / @FutbolScroll

Circuito Habilidad - Técnico

Circuito de habilidad, técnica y definición.

En paralelo por parejas: 1 centrocampista y un extremo o lateral. Primero haremos el recorrido para diestros y después a la inversa, y preparamos zurdos.

Explicación:

Opción de jugador diestro en banda:

Los jugadores de arriba salen a la par(de derecha a izquierda)

-El rojo toca los conos con la mano alternativamente, después recibe el balón y lo conduce por el carril marcado por los conos verdes, devuelve el balón al medio y corre a ganar la espalda  a la pica/cono de la línea del fuera de juego, recibe la pared y define a puerta.

-El jugador azul conduce entre los conos pasa al jugador rojo en banda, corre al centro del campo a bordear el cono y vuelve para recibir y hacer la pared con el jugador azul.

Los jugadores de abajo salen a la par (de izquierda a derecha)

-El rojo sortea los conos en zigzag de manera lateral y recibe el balón conduce sorteando los palos por encima (pica el balón y el salta los palos) devuelve el balón al medio y corre a ganar la espalda del cono/pica y remata.

-El azul se hace un autopase entre los conos y hace el recorrido sin balón con rodillas arriba (un par de metros) recoge el balón y lo pasa a banda, luego corre al cono del centro y lo bordea para recibir otra vez el balón y ponerlo en pared al compañero azul.

Opción de jugador zurdo en banda:

Los jugadores de arriba salen a la par(de izquierda a derecha)

-El rojo pasa el balón al azul y hace la pared a banda, conduce en la zona marcada por conos verdes y devuelve al jugador azul, después debe tocar los conos alternativamente y correr a ganar la espalda del cono/pica situado aprox. en la línea de fuera de juego y recibe un pase para rematar.

-El jugador azul recibe del rojo para hacer la pared, corre al centro del campo a bordear el cono y recibir del rojo a continuación conduce entre conos y da pase en profundidad a jugador rojo.

Los jugadores de abajo salen a la par (de derecha a izquierda)

-El rojo da pase al azul que le hace la pared y recibe para sortear los palos por encima (pica el balón y el jugador salta los palos) da pase al jugador azul y sortea los conos de manera lateral para acabar ganando la espalda a la pica/cono y recibir el pase del azul.

-El azul recibe del rojo y hace la pared, corre al centro a bordear el cono y recibir del rojo se hace autopase entre conos y hace el recorrido con rodillas arriba, recoge el balón y da pase en profundidad al jugador rojo.

Circuito Alevín - Físico - Coordinación

El objetivo es hacer el ejercicio con precisión y coordinación, y añadimos unas dificultades físicas.

Se disponen tres filas de jugadores en el centro del campo:

Las 3 empiezan a la vez.

• Rojos realizan saltos, y conducción del balón en zigzag,  y dá un pase al azul entre conos, después toca el cono azul y va al remate

• Azules empiezan en zigzag entre picas de manera lateral, después cuerpo a tierra y al levantarse reciben pase del rojo y deben mandar un pase entre conos a amarillo

• Amarillos tocan, agachándose, los conos en orden alterno y después reciben del azul y realizan un centro al jugador rojo para remate.

Circuito físico-técnico - Alevin

Objetivo: Coordinación, físico y precisión

Disposición de los jugadores:

2 filas laterales y 2 filas centrales

Ejecución del ejercicio:

Por parejas empiezan a la vez.

·         Rojos – De derecha a izquierda.
Los de arriba hacen circuito:

o   1º Aros

o   2º Saltos Laterales (mirando hacia nuestro compañero)

o   3º Carrera hacia el cono y de espaldas al otro cono (sin  perder de vista al compañero) ganamos banda y recibimos balón  para centrar.

Los de abajo hacen circuito:

o   1º Autopase entre conos

o   2º Saltos(mirando hacia nuestro compañero)

o 3º Conducción y al llegar al cono verde pase al compañero de la otra banda e ir al remate.

·         Azules – De Izquierda a derecha.

o   El rojo que acabo arriba ocupa la parte de abajo en el circuito central, el rojo que remata ocupa parte de arriba en circuito central.

o   Ejecución: Paredes entre los conos. El que suelta el balón realiza saltos el otro conduce hasta el siguiente cono y al pasar es a la inversa.

o   El último cono en pared y remate. El que acabo bajo, continúa por abajo. En el circuito externo.

Sesión 5 - Futsal - Nuevas sensaciones

5’ – El calentamiento lo realizaremos con unos estiramientos y luego lo seguiremos con carrera continua y juegos grupales.

8/10’ – Tenis simple y multiple entre 2 o 3 jugadores

Explicación: Montamos 2 filas de conos a modo de “red” y distribuimos a los jugadores en 4 equipos de 2 o 3 jugadores. Se situarán en cada espacio entre las filas de conos y jugaran con su oponente al otro lado de su “red”. A la vez podemos complicar el juego haciendo que los que se encuentran con una fila de conos a su espalda puedan jugar con el otro oponente y hacer doble partido de tenis con los de enfrente y los de detrás. Se pueden aplicar multiples variantes a este juego: ir incorporando jugadores por líneas, juego entre 2 equipos y otro dos con zonas, etc…

10/12’ – Partido con 4 porterías

Explicación: Repartimos 4 mini porterías en las bandas del campo de futsal al lado de la línea central. Distribuimos a los jugadores en dos equipos: uno atacante y otro defensivo. Habrá más jugadores defensivos que atacantes. Lo que atacan pueden marcar gol en 3 de las 4 porterías y los defensores podrán hacerlo en la restante. El juego de posesión y toque debe ser ágil y el entrenador suministrará los balones rápidamente para que no pare el juego. En caso de robo por parte del equipo defensor podemos añadir que estos jueguen al primer toque o a dos toques para complicarles la tarea.

10/12’ – Partido con ataques condicionados.

Explicación: Formamos 2 equipos de 5 jugadores más el portero y situamos en una mitad del campo a 4 jugadores atacantes y 3 defensores. En la otra mitad habrá un jugador atacante y 2 defensores. Los jugadores de ataque tienen que tocar todos el balón antes de pasar de campo y cuando esto se produzca solo podrán hacerlo dos de ellos y generan un ataque, en el otro campo, de 3 atacantes y 2 defensores. Si se finaliza la jugada con tiro a puerta, comienza el ejercicio hacia el otro lado, de la misma manera. Como hemos concluido 3 atacantes, estos pasan a ser defensores, y teníamos dos defensores que pasan a ser atacantes, falta que vengan 2 más del otro campo. Si roba el defensor en campo del rival, el balón deben hacerlo llegar hasta su portero. Si se roba en zona defensiva de igual manera y siempre comienza el juego de nuevo.

10/12’ – Partido con conos.

Explicación: Realizaremos un partido real pero con una condición. Previamente hemos distribuido por el terreno de juego unos cuantos conos al azar, entonces cada vez que un jugador realice un pase deberá tocar uno de los conos para poder volver a intervenir.

Se finaliza la sesión con estiramientos y ejercicios de flexibilidad, suaves, para la vuelta a la calma, mientras aprovechamos para dar un repaso rápido a la sesión con los logros obtenidos y la finalidad.

Carmelo Escudero - Monitor Fútbol Sala @CarmeloEscudero

#MapFUTSALMaker

Sesion 4 Entrenamiento Futbol Sala

5’ – El calentamiento lo realizaremos con unos estiramientos y luego lo seguiremos con carrera continua, esprines en media pista, saltos en carrera y juegos grupales. 

8/10’ – Conducción en circuito y Rondo

Explicación: Ponemos los conos en un circuito para hacer zigzag con balón controlado y una fila para saltarlos. Colocamos a los jugadores en 2 posiciones distintas. Una parte empezará el recorrido al inicio de los conos para la conducción y el otro grupo se colocará en un rondo al final del recorrido. Lo jugadores que inician en el lado de los conos, circulan con el balón bordeando los conos y en el último más alejado dan la vuelta completa y devuelven el balón hacia el punto de partida, recorre unos metros hasta la valla o conos, y los salta, en este punto se incorpora al segundo grupo, entrando como jugador que paga en el rondo y haciendo que el que esté vaya al inicio del recorrido de conos. Este segundo grupo ya ha iniciado el ejercicio también con un rondo en el que se juega con las reglas normales hasta que llega el del circuito de conos y sustituye al que paga. Este se va al inicio del circuito. Todo debe ejecutarse con fluidez y rapidez.

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10/12’ – Posesiones y circulación

Explicación: Colocamos los conos en un cuadrado alrededor de un grupo de jugadores que realizan un rondo (equipo con petos) y un solo jugador del equipo contrario (sin peto) al centro. Fuera del cuadrado están los demás jugadores defensores (sin peto) tocando el balón por el exterior del cuadrado hasta que consigan tocarla todos pasándose el balón sin perder su posición.

Condiciones: El balón no puede salir del cuadrado de conos y, obviamente, no puede tocarla el jugador defensor. Si se produce una de estas circunstancias uno de los defensores de fuera del cuadrado entra al rondo. Si los jugadores defensores consiguen completar el cuadrado entra uno de ellos al rondo. Los jugadores atacantes (con peto) pueden intentar robar o entorpecer la circulación del balón de los jugadores defensores de fuera del cuadrado, solo puede haber un atacante fuera del cuadrado. Se darán puntos por robo de balón, por completar el cuadrado y por hacer más de cinco toques.

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DESCANSO – 2/4’

10/12’ – Diagonales y apoyos.

Explicación: A media pista. Colocamos en las esquinas en diagonal unos conos que delimitan el espacio del apoyo. Un jugador en cada esquina. Preparamos un 2 contra 2 o un 3 contra tres. El objetivo es crear espacios apoyándonos en el jugador de la esquina y superior e inferior. Deben de haberla tocado los dos para poder disparar a gol. Cuando el jugador se apoya en el compañero de la esquina debe ocupar su lugar o no y este incorporarse o no al juego, precisamente para generar duda en el defensor. Reproduciremos el ejercicio en función del número de jugadores que tengamos.

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10/12’ – Diagonales divididas.

Explicación: Preparamos el campo completo y lo dividimos en 3 zonas diagonalmente. En la zona 1 y 3 disponemos a 2 jugadores defensivos y uno atacante. En la zona 2 preparamos a 2 jugadores atacantes y uno defensivo. El objetivo de los atacantes en afrontar una portería primero y después la otra llegando desde su zona 2, y siempre pasando de campo, para conducirla a zona 1 o 3 dependiendo de la dirección de ataque. Si roban los defensores deben pasar el balón al portero más cercano y comienza de nuevo el ataque hacia la otra portería, siempre por la zona 2.

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Se finaliza la sesión con estiramientos y ejercicios de flexibilidad, suaves, para la vuelta a la calma, mientras aprovechamos para dar un repaso rápido a la sesión con los logros obtenidos y la finalidad.

Carmelo Escudero - Monitor Fútbol Sala @CarmeloEscudero
#MapFUTSALMaker

SESION 3 – Categoria Benjamin

5’ - En primer lugar realizaremos un calentamiento con estiramientos  de todas las partes del cuerpo: Cabeza, hombros, brazos, tronco, cadera, piernas.

8/10’ – Paredes y conducción

Explicación: En el ejercicio dispondremos a los jugadores en una fila a un lado de la fila de conos. Estos deben de pasar el balón a los jugadores que se encuentran a su derecha y hacerse la pared hacia el otro cono y seguir recorriendo la fila reproduciendo el mismo ejercicio hasta el final. Cuando acaba su recorrido pasa a ocupar la última plaza de jugadores que están en el lado izquierdo de los conos y cuando hace su pared sube hasta el siguiente cono hasta volver al principio y repetir el ejercicio.

10/12’ – Reloj de entrada y salida

Explicación: Colocaremos a los jugadores en círculo alrededor de unos conos, un jugador por cada espacio entre conos, y uno en el centro. Comienza el jugador 1 conduciendo el balón hacia el jugador del centro y se queda en el, el jugador del centro recoge el balón y conduce hacia el jugador 2 y se lo cede quedándose en su puesto, este recoge el balón y lo conduce hacia el centro de nuevo, dejando el balón al jugador que se encuentra allí y quedándose en su lugar y repitiendo el proceso con el jugador 3, 4, 5 y 6 y de nuevo vuelta a empezar.

DESCANSO – 2/4’

10/12’ – El pañuelo rápido.

Explicación: Los jugadores se disponen en dos filas, a 5 metros cada una, del entrenador que está en medio con un balón en los pies. Los jugadores de cada fila deben de estar numerados por igual en ambos lados. El entrenador nombrará un número y los jugadores correspondientes de cada lado correrán para tocar su palma de la mano. Este decide quien ha sido el primero y lanzará el balón en la dirección del ganador (jugadores del lado derecho corren hacia arriba y lado izquierdo hacia abajo) Una vez que el balón se pone en movimiento el jugador que gana tendrá que conducirlo hacia el cono que se encuentra en su línea de meta y volver con él hasta el entrenador. El perdedor debe correr hacia su cono y rodearlo hasta volver al puesto del entrenador, este jugador deberá repetir esta acción 2 veces. El primero que complete su misión recibe un punto para su equipo.

10/12’ – Ataque unido – Defensa unida.

Explicación: Se formarán parejas que estarán todo el ejercicio unidas por las manos y no se pueden separar y serán los atacantes. Luego dispondremos a 3 jugadores, unidos también por las manos, que harán las veces de defensores, tampoco pueden separarse.

Los atacantes, como si de manera individual se tratara, deben de crear un ataque para poder lograr gol. La idea es que muevan a los defensores y busquen espacios para poder lograrlo.

Se finaliza la sesión con estiramientos y ejercicios de flexibilidad, suaves, para la vuelta a la calma, mientras aprovechamos para dar un repaso rápido a la sesión con los logros obtenidos y la finalidad.

Carmelo Escudero - Monitor Fútbol Sala @CarmeloEscudero

Sesion Entrenamiento FutSal Categoría infantil

5’ - En primer lugar realizaremos un calentamiento con estiramientos y después de una carrera continua pasamos a circuito de ejercicios.

10/12’ – Circuito de carreras con saltos, zigzag, conos y balón

Explicación: Vamos a disponer de dos líneas de conos para montar un circuito con diversos ejercicios a lo largo de ellos y que finalicen con el golpeo de balón a portería. Agilidad y resistencia.
Es un ejercicio circular. Si empezamos por la banda derecha y hacia la portería de “arriba” finalizamos en la banda izquierda y en la portería de “abajo”. El jugador inicia el circuito y primero hace un zigzag de conos, uno de ellos más retirado que el resto y vuelve hacia el centro a recoger el balón que conduce unos metros y da el pase al jugador de la banda con el que se hace una pared y finaliza con disparo. El circuito lo continúa el que estaba en la banda que pasa a la fila de la izquierda y el que finalizó esta parte ocupa esta posición y así continuamente. En la parte izquierda el jugador debe de saltar dos barreras de conos con los pies juntos, hacer un zigzag ancho entre los conos y una vez superado el segundo cono, el entrenador le manda un pase hacia la banda, en este momento entra en acción el jugador defensivo que disputa esa jugada y finaliza con disparo. Igualmente el que estaba atacando se queda como defensor y el que defendía comienza el circuito del lado derecho. Así siempre continúa la rotación.

DESCANSO – 2/4’

10/12’ – Circuito con centro y remate

Explicación: Formamos dos grupos para cada parte del campo y dividimos el trabajo. Cuando finalicen el ejercicio de un lado pasan al otro. En un lado disponemos de dos filas de conos separados entre si unos 2 metros y dejando un pasillo en medio para que los jugadores se disputen el paso con cargas hombro con hombro. El último cono para cada jugador está más separado y los jugadores deben de correr a rodearlo para llegar antes que el otro al balón que se encuentra en el otro lado de la pista. El que coge el balón debe correr la banda con el balón controlado y pasando un zigzag hasta llegar a la línea de fondo y centrar, mientras el otro jugador ha saltado sobre una línea de conos y ha corrido hacia otro cono en el otro lado de la pista y  debe llegar a la zona de remate. Una vez han concluido pasan al grupo de la otra parte del campo. En esta, el ejercicio consiste en estar en grupo, de 4, saltando unos contra otros un par de veces y dos de ellos deben de correr hacia el balón que se encuentra en la otra parte de la pista, el primero que llegue ataca y el otro defiende, el objetivo es centrar. Los otros dos jugadores deben de situarse en la zona de remate en primer palo y segundo palo, después de rodear un cono, y rematar la jugada. En la primera ocasión será el entrenador el que decida quienes son los dos que se disputan el balón, en las siguientes, los dos que han rematado serán los que disputen el balón y los que vienen del otro campo se incorporan a la rotación. Los que ahora han disputado el centro pasan a la rotación del otro lado de la pista.

DESCANSO – 2/4’

10/12’ – Partido con presión a salida de balón.

Explicación: Vamos a poner dos equipos y distribuir a sus jugadores en tres zonas. Empezando desde la portería de “abajo”, llamada zona 1, ponemos cuatro jugadores que deben dar salida al balón, dos de ellos no pueden pasar a la zona 2. El equipo contrario solo puede poner a dos jugadores dentro de la zona 1 y los otros 2 deben de estar en la zona 2 sin pasarla ni hacia un lado ni hacia otro. En la zona 3 disponemos de un “comodín” que defenderá cuando los atacantes superen las barreras y comenzará la jugada cuando se finalice. El objetivo es salvar las líneas de presión del adversario. Y llegados al otro lado o si se roba el balón, los jugadores cambian de situación. Le vamos a un punto por cada línea sobrepasada a cada equipo, el que más puntos tenga gana. El gol vale 2 puntos. El que roba tiene 2 puntos.

10’ Juego Real.

Explicación: Partidillo libre para reforzar las ideas. Fuerza, Agilidad, centros y remates

Se finaliza la sesión con estiramientos y ejercicios de flexibilidad, suaves, para la vuelta a la calma, mientras aprovechamos para dar un repaso rápido a la sesión con los logros obtenidos y la finalidad.

Carmelo Escudero - Monitor Fútbol Sala @CarmeloEscudero

Sesión de Entrenamiento de Fútbol Sala categoría Infantil

Después de la charla inicial, no más de 5 minutos, comenzamos con la preparación y el entrenamiento. Está planificada para un hora, aproximadamente, y para la categoría de infantiles, con cierta soltura.

5’ - En primer lugar realizaremos un calentamiento con estiramientos y después de una carrera continua pasamos a ejercicios con balón

5’ – Partiditos de tenis de 1x1 o de 2x2 o 3x3 dependiendo del número de balones y niños.

Explicación: Se dividen varias pistas con conos. Cada equipo o jugador se pone a cada lado de los conos. Hay que pasar el balón elevado de un lado al otro con un bote (o sin número de botes) y devolverlo al otro lado. La variante en este ejercicio es hacerlo después con la cabeza. El objetivo es calentamiento del tren inferior y superior integrado.

5/7’ – Derribar conos

Explicación: 2 filas de jugadores  mirándose los unos a los otros y conos entre ellos. Cada jugador dispone de un balón, si eso no es posible organizaremos filas en cada espacio y lo irán intentando por turnos y sumando un punto a cada equipo. El objetivo es derribar el cono que tenemos enfrente. Se trata de seguir calentando y subir la intensidad y practicando la precisión del pase. El que derriba el cono lo vuelve a poner de pie. Si no lo derriba el balón pasará de largo al rival.

5/7’ – Tocar al contrario

Explicación: Como en el anterior dos filas a ambos lados y varios conos en el centro pero en este caso se queda una tercera fila fuera del campo para que corre haciendo zigzag entre los conos de un lado al otro de la pista mientras las otras filas intentan golpearlos con el balón, cuando llegan al otro lado van ocupando a izquierda y derecha el sitio del jugador más cercano haciendo que los que están en el otro extremo vayan pasando por los conos.

DESCANSO – 3/5’

8/10’ – Circulando el balón.

Explicación: Organizar 2 equipos, uno en círculo y otro en la banda. A la señal el equipo del círculo comienza a pasarse el balón contando los toques y el equipo de la banda debe darse prisa y dar una vuelta completa al círculo de jugadores y una vez hecho esto deben entrar al círculo e intentar robar el balón. Si se consigue cambio de equipos y si, los que forman el círculo, consiguen dar 8/10 toques, ganan y cambian de equipo. Objetivo posesiones, velocidad, presión.

8/10’ – Pases y círculos

Explicación - Se hacen 3 equipos uno en círculo, otro dentro de menos jugadores y otro fuera de los mismos que el círculo o de más. Los que están en círculo tienen que jugar alternativamente con los de fuera y con los de dentro, los que se encuentran fuera van dando vueltas al círculo y los de dentro deben de estar pendientes de no acumular balones y despejarlos a algún jugador del círculo. Se puede añadir un cono dentro del círculo que deben defender los que están allí y derribar los que están en círculo, también se puede complicar haciendo que los que hacen el círculo roten hacia el lado contrario que los que están fuera y que los de fuera tengan que tocar algún cono cercano para ir subiendo la intensidad o bien hacer que los de fuera intenten pasar el balón a los de dentro. (Algunas Variantes)

DESCANSO – 3/5’

 10’ Juego Real con condicionantes.

Explicación: Dos equipos. Uno ataca y otro defiende. El atacante sale desde su área jugando el balón y tiene al pivot en un extremo del campo contrario. Le defienden 2 jugadores que les esperan en el campo contrario, con el pivot. Se colocan unos conos desde el centro del campo y en cuadrado de 3x3 donde un jugador del equipo atacante debe obligatoriamente tocar el balón antes de enfrentarse a los defensores, una vez ocurra esto un jugador defensor puede venir a ayudar desde el campo contrario, el otro esperará como pivot del siguiente ataque. Cuando finalicen se produce el ataque a la inversa y dos jugadores del equipo atacante pasan a quedarse como defensores en campo contrario y al revés.

PARTIDILLO CON REGLA DE GOLES ENTRE CONOS PRACTICANDO LA FILOSOFIA DEL CONTRAATAQUE.

Se finaliza la sesión con estiramientos y ejercicios de flexibilidad, suaves, para la vuelta a la calma, mientras aprovechamos para dar un repaso rápido a la sesión con los logros obtenidos y la finalidad.

Carmelo Escudero - Monitor Fútbol Sala @CarmeloEscudero