Sesión de Entrenamiento de Fútbol Sala categoría Infantil

Después de la charla inicial, no más de 5 minutos, comenzamos con la preparación y el entrenamiento. Está planificada para un hora, aproximadamente, y para la categoría de infantiles, con cierta soltura.

5’ - En primer lugar realizaremos un calentamiento con estiramientos y después de una carrera continua pasamos a ejercicios con balón

5’ – Partiditos de tenis de 1x1 o de 2x2 o 3x3 dependiendo del número de balones y niños.

Explicación: Se dividen varias pistas con conos. Cada equipo o jugador se pone a cada lado de los conos. Hay que pasar el balón elevado de un lado al otro con un bote (o sin número de botes) y devolverlo al otro lado. La variante en este ejercicio es hacerlo después con la cabeza. El objetivo es calentamiento del tren inferior y superior integrado.

5/7’ – Derribar conos

Explicación: 2 filas de jugadores  mirándose los unos a los otros y conos entre ellos. Cada jugador dispone de un balón, si eso no es posible organizaremos filas en cada espacio y lo irán intentando por turnos y sumando un punto a cada equipo. El objetivo es derribar el cono que tenemos enfrente. Se trata de seguir calentando y subir la intensidad y practicando la precisión del pase. El que derriba el cono lo vuelve a poner de pie. Si no lo derriba el balón pasará de largo al rival.

5/7’ – Tocar al contrario

Explicación: Como en el anterior dos filas a ambos lados y varios conos en el centro pero en este caso se queda una tercera fila fuera del campo para que corre haciendo zigzag entre los conos de un lado al otro de la pista mientras las otras filas intentan golpearlos con el balón, cuando llegan al otro lado van ocupando a izquierda y derecha el sitio del jugador más cercano haciendo que los que están en el otro extremo vayan pasando por los conos.

DESCANSO – 3/5’

8/10’ – Circulando el balón.

Explicación: Organizar 2 equipos, uno en círculo y otro en la banda. A la señal el equipo del círculo comienza a pasarse el balón contando los toques y el equipo de la banda debe darse prisa y dar una vuelta completa al círculo de jugadores y una vez hecho esto deben entrar al círculo e intentar robar el balón. Si se consigue cambio de equipos y si, los que forman el círculo, consiguen dar 8/10 toques, ganan y cambian de equipo. Objetivo posesiones, velocidad, presión.

8/10’ – Pases y círculos

Explicación - Se hacen 3 equipos uno en círculo, otro dentro de menos jugadores y otro fuera de los mismos que el círculo o de más. Los que están en círculo tienen que jugar alternativamente con los de fuera y con los de dentro, los que se encuentran fuera van dando vueltas al círculo y los de dentro deben de estar pendientes de no acumular balones y despejarlos a algún jugador del círculo. Se puede añadir un cono dentro del círculo que deben defender los que están allí y derribar los que están en círculo, también se puede complicar haciendo que los que hacen el círculo roten hacia el lado contrario que los que están fuera y que los de fuera tengan que tocar algún cono cercano para ir subiendo la intensidad o bien hacer que los de fuera intenten pasar el balón a los de dentro. (Algunas Variantes)

DESCANSO – 3/5’

 10’ Juego Real con condicionantes.

Explicación: Dos equipos. Uno ataca y otro defiende. El atacante sale desde su área jugando el balón y tiene al pivot en un extremo del campo contrario. Le defienden 2 jugadores que les esperan en el campo contrario, con el pivot. Se colocan unos conos desde el centro del campo y en cuadrado de 3x3 donde un jugador del equipo atacante debe obligatoriamente tocar el balón antes de enfrentarse a los defensores, una vez ocurra esto un jugador defensor puede venir a ayudar desde el campo contrario, el otro esperará como pivot del siguiente ataque. Cuando finalicen se produce el ataque a la inversa y dos jugadores del equipo atacante pasan a quedarse como defensores en campo contrario y al revés.

PARTIDILLO CON REGLA DE GOLES ENTRE CONOS PRACTICANDO LA FILOSOFIA DEL CONTRAATAQUE.

Se finaliza la sesión con estiramientos y ejercicios de flexibilidad, suaves, para la vuelta a la calma, mientras aprovechamos para dar un repaso rápido a la sesión con los logros obtenidos y la finalidad.

Carmelo Escudero - Monitor Fútbol Sala @CarmeloEscudero