SESION 3 – Categoria Benjamin

5’ - En primer lugar realizaremos un calentamiento con estiramientos  de todas las partes del cuerpo: Cabeza, hombros, brazos, tronco, cadera, piernas.

8/10’ – Paredes y conducción

Explicación: En el ejercicio dispondremos a los jugadores en una fila a un lado de la fila de conos. Estos deben de pasar el balón a los jugadores que se encuentran a su derecha y hacerse la pared hacia el otro cono y seguir recorriendo la fila reproduciendo el mismo ejercicio hasta el final. Cuando acaba su recorrido pasa a ocupar la última plaza de jugadores que están en el lado izquierdo de los conos y cuando hace su pared sube hasta el siguiente cono hasta volver al principio y repetir el ejercicio.

10/12’ – Reloj de entrada y salida

Explicación: Colocaremos a los jugadores en círculo alrededor de unos conos, un jugador por cada espacio entre conos, y uno en el centro. Comienza el jugador 1 conduciendo el balón hacia el jugador del centro y se queda en el, el jugador del centro recoge el balón y conduce hacia el jugador 2 y se lo cede quedándose en su puesto, este recoge el balón y lo conduce hacia el centro de nuevo, dejando el balón al jugador que se encuentra allí y quedándose en su lugar y repitiendo el proceso con el jugador 3, 4, 5 y 6 y de nuevo vuelta a empezar.

DESCANSO – 2/4’

10/12’ – El pañuelo rápido.

Explicación: Los jugadores se disponen en dos filas, a 5 metros cada una, del entrenador que está en medio con un balón en los pies. Los jugadores de cada fila deben de estar numerados por igual en ambos lados. El entrenador nombrará un número y los jugadores correspondientes de cada lado correrán para tocar su palma de la mano. Este decide quien ha sido el primero y lanzará el balón en la dirección del ganador (jugadores del lado derecho corren hacia arriba y lado izquierdo hacia abajo) Una vez que el balón se pone en movimiento el jugador que gana tendrá que conducirlo hacia el cono que se encuentra en su línea de meta y volver con él hasta el entrenador. El perdedor debe correr hacia su cono y rodearlo hasta volver al puesto del entrenador, este jugador deberá repetir esta acción 2 veces. El primero que complete su misión recibe un punto para su equipo.

10/12’ – Ataque unido – Defensa unida.

Explicación: Se formarán parejas que estarán todo el ejercicio unidas por las manos y no se pueden separar y serán los atacantes. Luego dispondremos a 3 jugadores, unidos también por las manos, que harán las veces de defensores, tampoco pueden separarse.

Los atacantes, como si de manera individual se tratara, deben de crear un ataque para poder lograr gol. La idea es que muevan a los defensores y busquen espacios para poder lograrlo.

Se finaliza la sesión con estiramientos y ejercicios de flexibilidad, suaves, para la vuelta a la calma, mientras aprovechamos para dar un repaso rápido a la sesión con los logros obtenidos y la finalidad.

Carmelo Escudero - Monitor Fútbol Sala @CarmeloEscudero